安全、适度的运动对孩子成长非常有利。只有根据年龄段选择合适的运动,才能事半功倍。近日,中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议:科学运动是给孩子最好的呵护,家长在为孩子安

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排运动时,要根据不同年龄特点重点培养。

  

3岁前:大运动探索期

  

生命最初1000天,是孩子运动能力发育的初级阶段,也称认知阶段,最容易养成运动兴趣和习惯。

  

这个时期,主要任务以建立运动规律为主,即让孩子对运动有认知即可。建议家长尝试以下方法引导孩子运动,但要尊重孩子的意愿,不要刻意强求。1岁左右,孩子刚开始学走路,家长可以多训练其四肢活动能力,如在床上翻身、练习爬行、训练平衡性。2岁左右,家长可以引导孩子做一些动作配合运动,比如蹲、趴、举手等;也可以和孩子做一些小游戏,比如拿起一个玩具,然后突然松手,让孩子捡,这个过程中会间接锻炼孩子的下蹲、抓取及平衡性。

  

建议不要让这个阶段的孩子久站或久坐,以免造成驼背、罗圈腿,运动时间控制在20分钟以内。在孩子不疲劳、不影响睡眠和饮食的前提下,可以一天运动多次。

  

3~6岁:发展协调能力

(作者:深海捕鱼单机版)

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