年关将近养生的秘诀就是少吃,这几个办法管住

饭吃七分饱

  

美食不可辜负,但不能让肠胃受委屈。“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食过量超出了脾胃的运化腐熟能力,会造成食积;饮食不化,还会滋生内热,出现胃肠积热,临床可见口干口臭、口疮便秘、嗳腐吞酸、胃胀胃痛等症状。此外,长期过多饮食还会导致脾胃虚弱,即便正常饮食,也会感到胃胀不适。“胃不和则卧不安”,暴饮暴食会影响睡眠。

  

喝白开水最有益

  

“医生,白开水没味道,我喝不下”“医生,我有点虚,喝白开水没营养”“医生,白开水不养生,既不美白也不祛斑”于是,每天蜂蜜水、柠檬水、红花水、桂圆红枣茶、金银花露等陆续上线。其实,少喝怡情,多喝伤身,白开水才是身体最需要的水,没有之一。

  

零食靠边站

  

少食还指多吃主食,少吃零食。少量的零食能够刺激味觉,或许会给生活增添快乐,经常吃却会破坏正常的饮食习惯。市面上的很多零食口味重,含有高糖、高热量,防腐剂和食品添加剂也不少,多食不但无法补充身体所必需的营养物质和微量元素,而且于健康不利。

(作者:深海捕鱼单机版)

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